NGƯỜI ĐẸP 178
(ĐC sưu tầm trên NET)
So với thời kỳ còn hoạt động nghệ thuật, Diệu Thúy hiện tại được nhận xét là ngày càng xinh đẹp và nhuận sắc hơn. Cô cũng cho biết, bản thân đã tăng gần 10 kg so với trước đây. Và bí quyết của cô dành cho những chị em muốn tăng cân, để thân hình trở nên cân đối, mũm mĩm hơn thì hãy áp dụng những "mẹo" sau.
Diệu Thúy lựa chọn phương pháp ăn uống thoải mái, ăn những thứ mình thích, nạp vào cơ thể những thứ mình thèm nhưng không độc hại. Mỗi ngày cô chia thành 4 bữa ăn, sáng- trưa- tối và đêm. Cô sẽ bổ sung đủ lượng calories cho cơ thể trong 24 tiếng. Đặc biệt, Diệu Thúy hạn chế tinh bột, đường và dầu mỡ. Thay vào đó ăn nhiều rau củ, trái cây, các loại thịt cá không mỡ.
Tập luyện thể thao thường xuyên có thể không giúp bạn tăng cân nhưng nó sẽ giúp bạn tăng sức khỏe, bền bỉ và dẻo dai. Cô thường xuyên trung thành với các bộ môn như: chạy bộ và bơi lội để có được vóc dáng cân đối, không thừa mỡ. Hơn thế, tập thể dục giúp tiêu hao calories, khiến cơ thể càng thèm ăn và dễ tăng cân hơn.
Nghỉ ngơi hợp lý
Bên cạnh chế độ ăn, tập luyện thì việc nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý sẽ giúp tinh thần thoải mài và dễ tăng cân. Ngoài giờ bay thì cô còn dành thời gian để nghe nhạc, đọc sách, dã ngoại để nâng cao đời sống tinh thần. Ngoài ra, cố gắng đi ngủ sớm cũng là điều giúp bạn dễ tăng cân.
Đối với nhiều chị em, cân nặng luôn là điều khiến họ mất ăn, mất ngủ. Theo Diệu Thúy, không nên quá áp lực hay gồng ép bản thân vì cân nặng, bởi như thế sẽ rất khó tăng cân. Hãy thả lỏng cơ thể, lên một kế hoạch nhẹ nhàng và lắng nghe cơ thể mình.
Theo Gia Linh (Dân Việt)
Yến Nhi dành rất nhiều thời gian ở phòng tập và thực hiện đều đặn như thói quen sống cùng người chị sinh đôi Yến Trang. Việc có bạn đồng hành tập gym cùng mỗi ngày tạo nên nguồn động lực to lớn. Với những người mới bắt đầu làm quen với gym, thời gian đầu có lẽ sẽ khó để duy trì và đau nhức thường khiến họ bỏ cuộc. Yến Nhi đã đi qua ngưỡng chịu đựng đó để giờ đây cô thừa nhận "một ngày không gym không chịu nổi".
Cô tập rất nhiều động tác khác nhau, tác động lên toàn bộ cơ thể. Tuy
nhiên, vòng eo thon gọn và vòng mông tăng số là một trong những điểm cơ
thể mà bất kỳ cô gái nào cũng muốn được cải thiện tốt hơn. Với Yến Nhi,
để tập kết hợp cho eo thon - mông nở, cô lựa chọn cách đứng nhún. Nói
một cách khác, cô tập liên hoàn nhiều động tác khác nhau bao gồm squat
ngang, squat dọc, từ squat 1 nhịp tới 3 nhịp cho một lần nhún. Mỗi bên
thực hiện 5 lần và đổi chân ngược lại. Chỉ với bài tập này, người thực
hiện đứng 1 chỗ nhưng lại giúp kéo cơ đùi giãn hết cỡ.
Khoảng cách lý tưởng khi squat là vòng mông khi nhún xuống cách mặt đất từ 10 -15cm. Đây là bài tập được đánh giá không có chấn thương. Vì bài tập có động tác khá đơn giản nên người tập khá chủ quan khi thực hiện, dẫn tới sai kỹ thuật, kết quả không được như mong muốn.
Khi tập squat đúng cách, có nghĩa là các múi cơ ở vùng mông, vùng bụng, cơ bắp chân, gân kheo,... của bạn đang được tập luyện. Giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở đùi, mông và đồng thời phát triển cơ, tạo nên chuẩn mực “đùi mật ong”, “mông quả táo”.
Với nhiều bài tập khác, số lượng lấn át chất lượng, cứ tập nhiều là tiêu tốn calo nhưng squat ngược lại. Khi tập luyện đúng cách, sẽ có nhiều cơ được hình thành. Đây là một bài tập rất hiệu quả trong việc phát triển cơ. Thay vì chú ý đến việc bao nhiêu lần squat sẽ đốt cháy được 100 calo, hãy tập trung vào việc tập squat và phát triển nhiều cơ hơn, bởi vì mỗi 0.5 kg cơ bạn tăng được, cơ thể bạn sẽ đốt thêm 50-70 calo/ngày.
Theo Nhã Phong (Dân Việt)
Gặp gỡ 2 nữ phi công 9X đầu tiên của hàng không Việt Nam - Tin Mới Nhất
“Nữ phi công đẹp nhất Việt Nam” chia sẻ bí quyết mũm mĩm, tăng hơn 1 yến vẫn xinh
Thứ Hai, ngày 27/01/2020 01:01 AM (GMT+7)
Chỉ cần thực hiện những mẹo nhỏ sau mà Diệu Thúy đã tăng được gần 10 kg trong một thời gian ngắn.
Nữ phi công Nguyễn Trần Diệu Thúy.
Trong giới phi công Việt Nam, Nguyễn Trần Diệu Thúy (sinh năm 1989)
được biết đến như một nữ nhân có nhan sắc xinh đẹp và thần thái như hoa
hậu. Nhưng ít ai biết, Thúy vốn xuất thân từ diễn viên chuyên nghiệp,
từng xuất hiện kín các bộ phim truyền hình như: Huyền thoại 1C, Những
mảnh đời giông bão, Người giúp việc, Đồng tiền đen, Bên kia sông...So với thời kỳ còn hoạt động nghệ thuật, Diệu Thúy hiện tại được nhận xét là ngày càng xinh đẹp và nhuận sắc hơn. Cô cũng cho biết, bản thân đã tăng gần 10 kg so với trước đây. Và bí quyết của cô dành cho những chị em muốn tăng cân, để thân hình trở nên cân đối, mũm mĩm hơn thì hãy áp dụng những "mẹo" sau.
Cô đã tăng 10 kg so với thời kỳ còn hoạt động nghệ thuật.
Ăn uống thoải máiDiệu Thúy lựa chọn phương pháp ăn uống thoải mái, ăn những thứ mình thích, nạp vào cơ thể những thứ mình thèm nhưng không độc hại. Mỗi ngày cô chia thành 4 bữa ăn, sáng- trưa- tối và đêm. Cô sẽ bổ sung đủ lượng calories cho cơ thể trong 24 tiếng. Đặc biệt, Diệu Thúy hạn chế tinh bột, đường và dầu mỡ. Thay vào đó ăn nhiều rau củ, trái cây, các loại thịt cá không mỡ.
Người đẹp ăn uống thoải mái, ăn 4 bữa trong ngày.
Tập luyện thể thaoTập luyện thể thao thường xuyên có thể không giúp bạn tăng cân nhưng nó sẽ giúp bạn tăng sức khỏe, bền bỉ và dẻo dai. Cô thường xuyên trung thành với các bộ môn như: chạy bộ và bơi lội để có được vóc dáng cân đối, không thừa mỡ. Hơn thế, tập thể dục giúp tiêu hao calories, khiến cơ thể càng thèm ăn và dễ tăng cân hơn.
Bên cạnh chế độ ăn, tập luyện thì việc nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý sẽ giúp tinh thần thoải mài và dễ tăng cân. Ngoài giờ bay thì cô còn dành thời gian để nghe nhạc, đọc sách, dã ngoại để nâng cao đời sống tinh thần. Ngoài ra, cố gắng đi ngủ sớm cũng là điều giúp bạn dễ tăng cân.
Người đẹp luôn dành thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi.
Đừng áp lực bản thânĐối với nhiều chị em, cân nặng luôn là điều khiến họ mất ăn, mất ngủ. Theo Diệu Thúy, không nên quá áp lực hay gồng ép bản thân vì cân nặng, bởi như thế sẽ rất khó tăng cân. Hãy thả lỏng cơ thể, lên một kế hoạch nhẹ nhàng và lắng nghe cơ thể mình.
Đừng ép lực bản thân về việc cân nặng, sẽ khiến bạn càng trở nên khó tăng cân.
Nguồn: http://danviet.vn/dep/nu-phi-cong-dep-nhat-viet-nam-chia-se-bi-quyet-mum-mim-tang-hon-1-yen-van-...
Diệu Thúy quan niệm, chăm sóc bản thân là sự kết hợp của 3 yếu tố làm đẹp: Làm đẹp thể chất, làm đẹp tinh thần...
Theo Gia Linh (Dân Việt)
Yến Nhi (Mây Trắng) khoe cơ bắp cuộn múi, chắc như đá
Chủ Nhật, ngày 19/01/2020 01:20 AM (GMT+7)
Yến Nhi sở hữu body nóng bỏng, gợi cảm hút mắt với bất kỳ phong cách nào.
Body nóng bỏng của Yến Nhi lộ diện khi mặc bikini 2 mảnh.
Nếu theo dõi Yến Nhi (thành viên nhóm nhạc Mây Trắng) có thể thấy
phần lớn thời gian cô tập trung cho việc kinh doanh thời trang và tập
gym, giữ dáng. Yến Nhi từng bị nhiều người bình luận công kích chuyện
phẫu thuật hỏng nên gương mặt khá nam tính, thiếu đi vẻ mềm mại. Nhưng
ngược lại, body của cô lại được xếp vào hàng cực phẩm, thậm chí săn chắc
không kém cạnh những huấn luyện viên thể hình.Yến Nhi dành rất nhiều thời gian ở phòng tập và thực hiện đều đặn như thói quen sống cùng người chị sinh đôi Yến Trang. Việc có bạn đồng hành tập gym cùng mỗi ngày tạo nên nguồn động lực to lớn. Với những người mới bắt đầu làm quen với gym, thời gian đầu có lẽ sẽ khó để duy trì và đau nhức thường khiến họ bỏ cuộc. Yến Nhi đã đi qua ngưỡng chịu đựng đó để giờ đây cô thừa nhận "một ngày không gym không chịu nổi".
Thành quả to lớn mà Yến Nhi đạt được là vòng eo nổi cơ cuồn cuộn.
Khoảng cách lý tưởng khi squat là vòng mông khi nhún xuống cách mặt đất từ 10 -15cm. Đây là bài tập được đánh giá không có chấn thương. Vì bài tập có động tác khá đơn giản nên người tập khá chủ quan khi thực hiện, dẫn tới sai kỹ thuật, kết quả không được như mong muốn.
Khi tập squat đúng cách, có nghĩa là các múi cơ ở vùng mông, vùng bụng, cơ bắp chân, gân kheo,... của bạn đang được tập luyện. Giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở đùi, mông và đồng thời phát triển cơ, tạo nên chuẩn mực “đùi mật ong”, “mông quả táo”.
Với nhiều bài tập khác, số lượng lấn át chất lượng, cứ tập nhiều là tiêu tốn calo nhưng squat ngược lại. Khi tập luyện đúng cách, sẽ có nhiều cơ được hình thành. Đây là một bài tập rất hiệu quả trong việc phát triển cơ. Thay vì chú ý đến việc bao nhiêu lần squat sẽ đốt cháy được 100 calo, hãy tập trung vào việc tập squat và phát triển nhiều cơ hơn, bởi vì mỗi 0.5 kg cơ bạn tăng được, cơ thể bạn sẽ đốt thêm 50-70 calo/ngày.
Kỹ thuật đúng khi thực hiện squat để đạt được hiệu quả tốt nhất.
"Nhớ cái ngày đầu đi tập
không biết sẽ theo được tới đâu, vậy mà cũng theo đuổi được 1 thời gian
khá dài. Từ 1 đứa lười tập và chưa bao giờ nghĩ đi tập mang lại nhiều
lợi ích cho bản thân như vậy, lâu lâu nghĩ sao không tập sớm hơn cho đời
đẹp hơn. Đúng là suy nghĩ quyết định hướng đi, quan niệm quyết định
phương hướng, tính cách quyết định vận mệnh, lối sống quyết định sức
khỏe của mỗi con người" - Yến Nhi tâm sự.
Khi năng lượng bạn nạp vào nhiều hơn năng
lượng bạn đốt được trong ngày, số năng lượng dư thừa sẽ tích trữ trở lại
cơ thể dưới dạng mỡ.
Vì thế, bên cạnh việc tập squat đúng cách
thì nên xây dựng khẩu phần ăn cho hợp lý, chỉ nạp các tinh bột tốt như
gạo lứt, ngũ cốc nguyên cám, các loại thịt trắng dễ tiêu hóa và nhiều
rau xanh để “cỗ máy” cơ thể được nạp vào những năng lượng tốt nhất.
Nguồn: http://danviet.vn/lam-dep/qua-roi-thoi-tham-hoa-tham-my-yen-nhi-may-trang-gio-co-bap-cuon-mui-ch...
16 tuổi, Phương Mỹ Chi đã biết điệu đà lên đồ gợi cảm đi hát.
Theo Nhã Phong (Dân Việt)
Nhận xét
Đăng nhận xét