Thứ Hai, 6 tháng 10, 2014
TIÊN THIÊN KHÍ CÔNG (Tham khảo)
Tiên thiên khí công nguyên pháp
(bài do bạn BaTran
giới thiệu)
Trong vài năm gần đây, luyện tập khí công
đang dần trở thành một trào lưu được nhiều
người tìm hiểu và luyện tập.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết và tập đúng.
Luyện tập
khí công không những giúp cho cơ thể luôn trong sáng và bền vững mà
còn giúp kết hợp
trị liệu, nhưng nếu tập sai, sẽ gây không ít hậu quả cho người
tập. Với mục đích đem lại
sức khỏe cho cộng đồng, BBT Website Thăng Long Võ Đạo
lần đầu tiên xuất bản công
pháp “Tiên thiên khí công nguyên pháp” của Đại sư
Nguyễn Văn Thắng
Tiên thiên khí công nguyên pháp
Tiên thiên khí
công nguyên pháp là công pháp tĩnh công, đó là phương pháp dùng Hậu thiên để
tăng cường cho Tiên thiên.
Bình thường, Tiên thiên khí vẫn vận hành trong
cơ thể theo một chu trình khép kín nhất
định.
Nhưng tùy từng căn cơ, sức khỏe và tuổi tác, quá trình vận hành có thể
mạnh, có thể yếu hoặc có thể có những
rối loạn cục bộ hay toàn thể mà làm cho cơ thể suy giảm tinh lực dẫn đến bệnh
tật hoặc lão hóa.
Tập tiên thiên khí công nguyên pháp là dùng Hậu
thiên tăng cường cho Tiên thiên, làm cho
dòng năng lượng trong người luôn xuôi
chảy đều đặn và thông thoáng. Do đó khí huyết luôn lưu hành, kinh lạc thông suất,
âm dương quân bình, thủy hỏa tương tế làm cho năng lượng sinh hoạc trong cơ thể
luôn quân bình và tăng trưởng để thích nghi cao nhất với Đại Tự Nhiên – có tác
dụng phòng
bệnh, trị liệu, phục hồi chức năng, đem lại sức khỏe và tuổi thọ.
Tiên thiên khí
công nguyên pháp là một công pháp tĩnh khí công chân truyền của môn phái
Thăng
Long Võ Đạo đã mang lại lợi ích thiết thực về sức khỏe và tuổi thọ cho công đồng
trong
nhiều năm qua.
Nhằm giác ngộ
sức khỏe trong nhân dân,
Khí công sư – Võ sư – Bác
sĩ Nguyễn Văn Thắng
Chưởng môn phái Thăng Long Võ Đạo
giới thiệu cùng độc giả công pháp
này.
Phần I: Điều thân – Điều tức –
Điều tâm
Bước 1: Điều thân
-
Điều tâm động
để giãn mở cân cơ xương bằng các bài tập động
công như: Bát đoạn
cẩm, Dịch cân kinh hay Cửu thủ nhuyễn công.v.v. Nếu không
biết các công pháp trên thì có thể
tùy ý khởi động như các môn thể thao nói
chung, hay bài khởi động trong võ thuật.
Nếu cũng
không nắm được các cách khởi động này thì có thể khởi động
theo 4 động tác cơ bản sau đây:
+ Hai bàn
tay đan vào nhau áp vào bụng dưới ý thủ
nội đan (Tinh thần hướng vào phần bụng
dưới). Tiếp
theo hít khí vào thì đồng thời xoay hai
lòng bàn tay và đồng thời đẩy về phía trước như
xô vật nặng, lúc này toàn thân
căng cứng như gỗ. Khi thở ra, toàn thân thả lỏng và hai bàn
tay
xoay hướng lòng bàn tay vào hạ đan
điền (phần bụng dưới).
Tinh thần nội thủ vào trong
(như phần chuẩn bị ban đầu) Làn như trên 5 lần.
+ Vẫn từ tư thế chuẩn bị;
Khi hít vào hai lòng bàn tay hướng lên
trên và đẩy thẳng như đẩy trời
(Song thủ thác thiên).
Lúc này toàn thân căng cứng như gỗ. Khi
thở ra, toàn thân thả lỏng và
hai bàn tay
xoay, hướng lòng bàn tay ôm vào hạ đan (phần bụng dưới).
Tinh thần nội thủ đan điền.
Làm 5 lần.
+ Từ tư thế chuẩn bị; Khi
hít vào xoay lòng bàn tay hướng và đẩy
xuống lòng đất, như ép đất
(Song thủ án địa).
Toàn thân căng cứng như gỗ. Khi thở ra, toàn thân thả lỏng và hai lòng
bàn
tay xoay hướng lòng bàn tay ôm vào
hạ đan điền (phần bụng dưới). Tình thần nội thủ
đan điền.
Làm 5 lần.
+ Từ tư thế chuẩn bị; Khi hít vào xoay lòng bàn
tay hướng sang hai bên vai và đẩy thẳng,
như
đẩy khối nặng sang hai bền (Thủ thác thiên cân).
Toàn thân căng cứng như gỗ. Khi thở
ra,
toàn thân thả lỏng và hai lòng bàn tay
xoay, hướng lòng bàn tay ôm vào hạ đan điền
(phần bụng dưới).
Tinh thần nội thủ đan điền.
Làm 5 lần.
-
Điều thân tĩnh:
Ngồi tư thế kiết già hoặc bán già, bắt chân trái lên trước hay chân
phải lên
trước (gọi là Hàng ma tọa hay Cát tường tọa).
Cột sống luôn thẳng, toàn thân
mềm. Hai
tay ôm ấn Kim cang pháp bảo (Hai tay đặt
ngửa. Nam tay trái lên trên, nữ tay
phải
lên trên. Hai ngón tay cái chạm nhau).
Lắng thần sụp mi, tức là tinh thần hướng vào
trong – hai mắt buồn rèm khép nhẹ,
để một khe sáng hướng xuống rốn. Vì mở mắt sẽ
động tâm ra ngoài, còn nhắm mắt hẳn sẽ động nhãn cầm và gây ảo giác.
-
Bước 2: Điều tức
2.1 Thải trọc khí.
- Thở trọc khí trong ổ bụng ra ngoài qua kẽ
răng, đồng thời từ từ gập người xuống để
ép hết
trọc khí trong ổ bụng.
- Hít vào bằng mũi để lấy thanh khí vào phổi,
đồng thời từ từ ngồi thẳng dậy.
- Quá trình trên làm 3 lần (tức 3 nhịp thở)
2.2 Thông đường hô hấp.
- Ta hít một hơi dài từ mũi vào đan điền và thở
hơi dài từ đan điền (bụng dưới) qua mũi. Làm
6
nhịp thở.
2.3 Khuếch tán khí nội đan.
- Hít vào dẫn khí từ mũi xuống đan điền. Thở ra
lan tỏa khí trong ổ bụng.
Bước 3.
Điều tâm.
Tinh thần yên
tĩnh nhìn vào nội đan.
Phần 2: Công pháp chính
Bước 1: Kích hoạt nội đan
Theo dõi hơi
thở tại đan điền, biết bụng phình ra và hóp vào.
Quá trình này có dụng công
nhẹ để làm ấm nóng
đan điền và khí vận hành rõ trong nội đan.
Bước
2: Khai mở Mệnh môn
Khi hít vào
nhận biết đan điền (dưới rốn 3cm).
Khi thở ra quán chiếu và theo hơi thở
đẩy
năng lượng sang Mệnh môn (đối diện với đan điền ở phía thắt lưng).
Khi qua một số hơi
thở, chúng ta thấy vùng Mệnh
môn căng tức như bị đè nén. Tiếp tục
theo dõi hơi thở và
lan tỏa năng lượng thì một lúc sau ta thấy vùng thắt
lưng xuất hiện hơi ấm. Sức ấm nóng
tăng dần và chúng ta sẽ thấy một dòng nóng ấm
xông lên cột sống, làm cho vùng lưng trên
ấm dần (hiện tượng thông lửa).
Cảm giác lúc này sống lưng như giãn ra và kéo
dài – Tại
vùng thắt lưng nhẹ bẫng. Lúc này, Mệnh môn đã mở rộng hơn, việc
tiếp nhận và lan tỏa năng
lượng sẽ dễ
dàng và thông thoáng hơn.
Bước 3: Khai
mở Hội âm
Hít và nhận
biết Đan điền, khi thở ra quán chiếu và đẩy năng lượng xuống Hội âm (tâm lực
này
là khoảng rỗng như quả trứng ở giữa bộ phận sinh dục và hậu môn).
Qua một số hơi
thở ta thấy vùng Hội âm giã mở, năng lượng dao động nhẹ nhàng như làn
sóng tròn
(như khi ta ném viên sỏi xuống nước).
Tiếp túc theo dõi hơi thở và quán chiếu
năng lượng ta sẽ thấy cảm giác khí (Khí cảm) rõ hơn, tại vùng Hội âm như lỏng ra
và dần
dần như rỗng. Vùng Hội âm sẽ cảm thấy
mát dần và khí xông lên sẽ làm cho vùng thắt
lưng có cảm giác mát nhẹ nhàng như
thoa dầu bạc hà và như bong bóng xà phòng loang
dần về hai thận.
Như vậy, Hội âm đã giãn mở rộng hơn, địa khí
xông lên hai thận dễ dàng, sẽ
làm vượng khí ở thận.
Bước 4: Xoay chuyển nội khí
trong hạ đan điền (Khoang bụng dưới)
Khi hít vào ta
dẫn khí từ Hội âm lên Mệnh môn, dừng lại một chút.
Tiếp tục hít đẩy khí
sang khí hải (Huyệt dưới rốn độ 3cm), dừng lại một chút.
Khi thở ra đẩy năng lượng
xuống Hội âm.
Quá trình này cũng như toàn bộ công pháp, đều
mượn hơi thở để khai mở
các tâm lực và dẫn năng lượng.
Bước này sẽ làm cho nội khí trong Đan điền mạnh
hơn và sẽ tăng cường năng lượng để
thông hoạt hai thận.
Bước 5: Thủy hỏa ký tế
Khi hít vào ta
dẫn năng lượng từ Ấn đường xuống Đan điền.
Thở ra quán chiếu đẩy
năng lượng sang Mệnh môn. Chỉ cần dẫn dắt một số hơi thở,
ta sẽ thấy năng lượng một
đi xuống, một xông lên rất rõ ràng (Hoặc một ly tâm,
một hướng tâm). Năng lượng từ
Thượng đan xuống
đan điền sẽ nối thẳng xuống Hội âm và năng lượng từ Mệnh môn sẽ tiếp
nối với
năng lượng từ Hội âm xuông lên tạo thành một vòng khép kín. Lúc này chúng
ta có
thể dụng công nhẹ hơn, chỉ cần dụng ý để vận chuyển khí, sau một số nhịp
thở thì chu thiên
khí tự vận hành mạnh
mẽ, đường xuống đường lên rõ ràng. Khi đó đỉnh não sẽ xuất hiện một
ổ hưng phấn
nhỏ và phần bụng dưới khí lực lan tỏa
mạnh hơn.
Hơn nữa, Tâm
hỏa tàng thần và Thận thủy tàng tinh sẽ kết nối với nhau hòa hợp hơn, mạnh
mẽ
hơn.
Bước 6: Giới khí nội quan
Khi hít vào ta cảm nhận năng lượng từ Đan điền
lan tỏa toàn thân.
Khi thở ra ta cảm nhận
năng lượng toàn thân quy
về Đan điền. Hoặc chúng ta có thể thở ngược lại như sau: Khi thở
rat a
cảm nhận nặng lượng từ Đan điền lan tỏa
toàn thân và khi hít vào ta cảm nhận năng
lượng thu quy về Đan điền.
Hai cách này đều được vì chúng ta chỉ dùng tinh
thần và hơi
thở để dẫn dắt năng lượng. Qua phép thở này toàn thân sẽ ấm
nóng và năng lượng sẽ
lan tỏa đều trong
toàn thân.
Bước 7: Kết
nối năng lượng (Kết nối càn khôn)
Thở ra ta cảm nhận năng lượng cơ thể qua da
lan tỏa khắp pháp giới.
Và khi hít vào ta
cảm nhận năng lượng từ pháp
giới qua da xâm nhập toàn thân. Đây là
phép thở qua da
hay còn gọi là phép thở Tịnh tức – phép thở thanh nhẹ nhất.
Qua phép thở này thì toàn bộ
cơ thể cùng thở, toàn bộ lục phủ
ngũ tạng cùng thở, toàn bộ mọi tế bào
cùng thở và
84.000 lỗ chân long cùng thở. Toàn
bộ năng lượng cở thể đã hòa hợp tuyệt đối với năng
lượng của vũ trụ.
Qua phép thở
này mọi trọc khí trong người sẽ ra ngoài và tiếp nhận năng lượng mới của vũ
trụ.
Cơ thể sẽ khỏe hơn, sinh lực sẽ dồi dào hơn, trí tuệ sáng suất hơn, tâm sẽ thanh
tịnh
hơn.
Đây là 1 trong
3 phép thở cao nhất trong Thánh tức (Tịnh tức).
Tức là hơi thở Dũng tuyền,
hơi thở Đan điền và
hơi thở qua da.
Phần 3: Thu công
Tất cả mọi
pháp khí công, dù động, dù tĩnh đều phải Thu công.
Bước 1:
Tâm an trú tại Đan điền để
theo dõi hơi thở, để hơi thở tự lắng (dùng
hữu thức để kiểm soát
vô thức). Khi hơi thở êm dịu và thanh nhẹ thì tâm sẽ an
lắng, thân sẽ thư giãn tự nhiên. Vì hơi
thở là cầu nối giữa Tâm và Thân nên khi
có hơi thở tốt thì Thân Tâm sẽ an lắng, mọi bí kết sẽ
bị pháp vỡ, sự cân bằng
sinh học được lập lại. Vì sự thanh tịnh là định
lực của vũ trụ, sẽ đưa
chúng ta về với trật tự thể của vũ trụ, trở về với sự hòa
hợp tuyết đối. Khi đó con người sẽ hòa
hợp với Đại tự nhiên, mà Tự nhiên
vận hành với quy luật của vũ trụ, đó là Đạo.
Bước
2:
Sau khi an trụ khí tại Đan điền, chúng ta dùng
ý để vận hành khí trong Đan điền xoay tròn theo
chiều kim đồng hồ 36 vòng để quy nguyên tam bảo.
Phần 4: Xả pháp
Cùng giống như xả thiền
-
Bước 1:
Hướng tâm ra ngoài
-
Bước 2:
Nháy mắt động thần
-
Bước 3:
Rung động toàn thân
Bước 4:
Khởi động lại và xoa bóp các khớp từ trên xuống
dưới.
Chú ý:
- Khi luyện tập công pháp này thì tâm
phải an lắng
- Khi tâm trạng bất
an thì không nên vận hành tiên thiên
- Cột sống phải luôn luôn thẳng, thân
mềm
- Từ pháp chính, lưỡi đặt nhẹ lên chân
hàm trên để kết nối chu thiên
- Không được giật hậu môn, khí âm sẽ
xông lên não, sẽ dần hư não
- Nên tập những lúc yên tĩnh để dễ
định tâm
- Người già, người yếu, người bệnh
càng phải năng tập
- Mọi lúc, mọi nơi đều có thể tập
luyện được.
Bài đọc thêm
(Chép từ http://tintuccaonien.com)
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét